今年中考、高考應該怎樣進行考前心理調適？

　　今年的中考、高考的確特殊，疫情對大家備考工作延誤，且特別考驗了廣大學子的自律性，但結果很遺憾，回校后的模擬考試給大部分孩子都是當頭一棒。

　　但無論考試如何延期，該來的總是要來的，原本的今天——6月8號，正是高考進行時！即使延期，一個月后的今天，高三黨們還是會走進考場。

　　那時，全國大部分地區應該處于高溫酷暑之中，甚至會有些地區發生洪澇或地質災害等極端現象，給今年的高考、中考雪上加霜。

　　困難總是有的，但相信辦法一定會比困難多！特殊時期，如何面對困難？如何及時進行心理調適，保證最好水平的發回？

　　一、保持自信、積極、樂觀的態度

　　高考、中考的沖刺階段，無論是學習還是生活，都有一種緊迫性。特別是接二連三的模擬考試，更會給人一種壓迫性。

　　但無論成績如何起伏，保持自信的狀態是非常必要的。

　　自信，能給人一種強烈的心理暗示，提升個人斗志。是“戰術上藐視敵人”的內在準備。另外，也只有自信的人，才能積極樂觀的保持高效的學習狀態。在最后的一個月的備考中，才能把自己的潛能充分調動，達到“小宇宙”爆發的最佳狀態！

　　二、保持一定的緊張感

　　有的同學可能認為緊張是造成考試失敗的一個重要原因。但實際情況并非如此，失敗的最主要原因是沒有實力！

　　過度的緊張，可能會影響正常水平的發揮，但絕對不是導致失敗的主要因素；一系列研究表明，適度的緊張，往往能更有效的調動人的興奮程度，在最終結果上取得更佳效果。

　　所以，保持適度的緊張感，也是保持適度的興奮，能使靈頭腦更為靈活，思路更為暢通……在最終的成績上，也會有出人意料的驚喜。

　　三、保持正常的生活節奏和餐飲習慣

　　中考、高考雖然是我們人生中重要的一個“坎”，但是，如果不以平常心去面對，“過分重視”，往往適得其反。

　　很多家庭為了表示對中考、高考孩子的重視，在考前會以加強營養等的名義，徹底打亂家庭的生活秩序和餐飲習慣。

　　整個家庭成員的生活變得小心翼翼，給孩子造成心理壓力。此外，以保證睡眠的借口，特意縮短復習時間或為了復習效果特意延長學習時間，這樣學習節奏的劇烈變化，也會給孩子造成強烈的不適。對孩子毫無益處。

　　而餐飲加強營養更是只需適度即可，其實清淡一些往往更好。畢竟現在大部分的孩子都不缺乏營養，重油重鹽，在這個高溫的夏季，更容易引起孩子的身體不適，影響考試季水平的發揮。

　　中考、高考的確是大部分普通家庭的孩子通往未來成功的一條最重要的路，但絕非唯一的路。在該努力的年齡奮斗過，青春既無悔！

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