高考臨近你準備好了嗎？

　　受疫情影響，教育部3月31日宣布2020年全國普通高等學(xué)校招生統(tǒng)一考試延期一個月舉行，考試時間為7月7日至8日。

　　具體科目考試時間安排為：7月7日，語文9:00至11:30；數(shù)學(xué)15:00至17:00。7月8日，文科綜合/理科綜合9:00至11:30；外語15:00至17:00。

　　還剩一個月的時間，千萬高考生就要接受檢驗了，雖然近幾年考生們有了更多的選擇，出國留學(xué)的占比越來越高。對于大多數(shù)的普通人而言，高考還是他們改變命運的主要方式。Phoebe也是出生在農(nóng)村，通過高考從農(nóng)村走向了城市，作為一個過來人，我非常清楚大家在高考前備受煎熬的心情，因此今天的文章主要是心態(tài)篇，幫助大家找到一個好的心態(tài)。

　　心態(tài)篇最重要的一點是保持樂觀，positive，所有的事情只關(guān)注好的一方面，遠離讓你心情低落的事情。每天早上醒來或晚上睡前，都要記得跟自己說，“我很棒”，這不是唯心論，這是積極心理學(xué)的必修課，如果你不信，堅持2個周試試吧，效果會讓你驚訝的。

　　心態(tài)篇第二重要的內(nèi)容是尋找成就感，找到學(xué)習(xí)過程中能夠給到你成就感的方面，如果你英語比較強，可以從英語開始，每掌握一個知識點或得到老師的表揚，都是一次成就感的體驗。記住成就感帶來的愉悅，慢慢把這種成就感擴大到其他學(xué)科，這樣才能使你的學(xué)習(xí)更有動力，整個的學(xué)習(xí)才會進入到一種良性循環(huán)。

　　Focus在過程而非結(jié)果，我知道會有很多人不理解，因為高考是一個檢驗千萬考生的結(jié)果，一考定終身，不會有人關(guān)注你付出了多少，最終都是要憑結(jié)果說話。但是在備考的過程中，如果我們過多地關(guān)注結(jié)果，一方面會造成不必要的結(jié)果，另一方面隨著考試的臨近，人會越來越焦慮。所以我建議考生們，把注意力放在每一天的收獲上，試想，如果我們每一天都是收獲滿滿，結(jié)果怎么會不好呢？

　　不要小看心態(tài)對于備考的重要性，雖然國內(nèi)對于心理學(xué)的認可并不高，心理學(xué)在中國的發(fā)展也比較晚且落后。但是從中國此次應(yīng)對新冠疫情過程中，我們欣喜地發(fā)現(xiàn)，心理疏導(dǎo)對戰(zhàn)勝疫情的重要作用。同樣對于高考備考的考生們而言，保持一個積極樂觀的好心態(tài)，是尤為重要和不容忽視的。

　　簡單的幾個小tips，不需要花費太多的時間和精力，所有你要做的就是相信相信的力量。用積極的環(huán)境替代負面的環(huán)境，房間里放幾盆綠植或者養(yǎng)幾條魚，首先讓自己感受到生命的悅動。把你喜歡的明星或夢寐以求的大學(xué)照片打印出來，貼在床頭或是抬頭可見的墻面，讓自己體會夢想的力量。每天鼓勵自己，讓家人也加入鼓勵自己的行列，對于鼓勵需要用努力來換得。當有負面情緒冒出來的時候，趕緊把它消滅掉，你沒有別人說的或是自己想象的那么糟，努力總是一件值得驕傲的事情。還有最后一招，如果你覺得心理壓力特別大的時候，選一部悲劇電影，讓自己盡情哭一場，這是最好的解壓方式。

　　我是愛學(xué)習(xí)會考試的Phoebe，我會陪伴大家度過整個高考季，歡迎大家多多與我互動，更多精彩，敬請期待！

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