考生要按高考時間調整生物鐘

　　心理按高考時間調整生物鐘

　　主講人：東北育才學校心理教研組組長 李國民

　　很多同學把考前的模擬考試看得很重，認為模擬考試就是高考的提前進行，模擬成績直接決定高考的成績。有些同學的經驗告訴我們有這樣的情況發生，但更多的經驗告訴我們，這樣的情況發生的比例是非常低的。之所以叫模擬，說明它本身就不是高考，假如我們高考前的考試不是很理想，但這些考試結束后，在高考中，你再遇到這樣的題型的時候，能自信地答對，那么這個模擬考試就是值得的。

　　考前這段時間，要做好相應的心理準備，以下幾點不妨考慮：

　　對時間的認識上，記住每個人都是相同的，你剩下幾天，別人也剩下幾天。

　　對于知識準備上，記住知識是準備不完的，學習是一個動態的過程，對于每個人都一樣。

　　適度調整情緒，無論現在什么狀態，先接納然后嘗試改變，多些積極的暗示，多對自己說：“我能行”、“又一次顯示我能力的機會來了”等。

　　遵循身心發展規律，5月份應該轉變學習規律，學習狀態逐漸向白天高考考試時間調整，因為高考的時間是白天，要選擇適合自己的學習方法，文理搭配。

　　進行必要的考前減壓。不打疲勞戰術，不迷信，高考期待要適當，多和同學、朋友、老師、家長交流，內容以學業以外的內容為好，時間以每天不超過15分鐘為宜。

　　最后，送給考生們一句話，方法總比困難多。

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