遭遇屢敗屢戰(zhàn) 如何逆襲高考

　　案例

　　燕妮在近兩個(gè)多月的高三生活中，學(xué)習(xí)狀態(tài)一直很好。她緊跟老師的步伐，自我感覺(jué)良好。但在最近兩次測(cè)驗(yàn)中，她的成績(jī)卻出乎意料地沒(méi)有達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)。燕妮有點(diǎn)彷徨，又聽(tīng)說(shuō)女生在高中的學(xué)習(xí)能力不如男生，她逐漸懷疑自己的能力。之后的學(xué)習(xí)中，燕妮心不在焉，感覺(jué)自己的付出得不到應(yīng)有的回報(bào)。她認(rèn)為，如果平時(shí)的測(cè)試考成這樣，高考時(shí)自己可能更加焦慮，狀態(tài)還不如平時(shí)，會(huì)不會(huì)白白復(fù)習(xí)一年？這樣的成績(jī)又讓別的同學(xué)如何看待自己？是否會(huì)覺(jué)得自己很笨？燕妮越想越覺(jué)得高考對(duì)自己來(lái)說(shuō)像是一座難以逾越的山，還沒(méi)開(kāi)始爬就想退縮了。如果不是自身學(xué)習(xí)能力的問(wèn)題，那又是什么呢？

　　分析

　　高三是一個(gè)特殊階段，也是人生一次較大的挑戰(zhàn)。它考驗(yàn)的不僅是學(xué)識(shí)，更是人格，是韌性。平時(shí)的考試無(wú)論考試綜合性還是難易度都與高考沒(méi)有更多可比性，所以不管平時(shí)成績(jī)是否理想，考生不要特別在意分?jǐn)?shù)，而要關(guān)注這次考試暴露的問(wèn)題，并及時(shí)總結(jié)反思，找到產(chǎn)生問(wèn)題的原因，立即采取措施加以改正，那么，這次的不理想就是下次提高成績(jī)的催化劑。當(dāng)然，必要的心理調(diào)節(jié)必不可少。高三生要學(xué)會(huì)遇到困境及時(shí)調(diào)整心態(tài)，抱著必勝信念度過(guò)學(xué)習(xí)的“瓶頸期”。

　　支招

　　高考不是百米賽跑，而是一場(chǎng)持久的馬拉松比賽，比的是考生在堅(jiān)持中展現(xiàn)的頑強(qiáng)毅力，努力中呈現(xiàn)的樂(lè)觀自信。成功需要無(wú)數(shù)次失敗經(jīng)驗(yàn)的積累，尋找每一次失敗的價(jià)值，才能?chē)L到成功的滋味。

　　目標(biāo)清晰

　　有了清晰的目標(biāo)定位，才能知道自己的位置和方向，才能在遇到困難時(shí)激勵(lì)自己。當(dāng)然，目標(biāo)既要有恒定性又要有漸進(jìn)性，在一個(gè)個(gè)近期目標(biāo)達(dá)成后增強(qiáng)自信心，最終實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，還要防止因目標(biāo)太過(guò)長(zhǎng)遠(yuǎn)而沒(méi)有行動(dòng)。當(dāng)然，制訂目標(biāo)時(shí)，考生要選擇適合自己的，制訂的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo)既不好高騖遠(yuǎn)，又不自卑貶損，要契合自己的水平。跳一跳能摘到的果子才是適合自己的。

　　歸因合理

　　美國(guó)心理學(xué)家韋納認(rèn)為，在判斷和解釋行為結(jié)果時(shí)，人們會(huì)按照控制點(diǎn)、穩(wěn)定性和可控性3個(gè)維度將成敗原因歸為4方面：能力、努力、任務(wù)難度、運(yùn)氣。如果考生將失敗歸因于努力不夠，或測(cè)試太難，或運(yùn)氣不好，那么可能在下次考試時(shí)會(huì)更加努力；如果將失敗歸因于內(nèi)部、穩(wěn)定、不可控的能力因素時(shí)，這種對(duì)自身能力的根本質(zhì)疑會(huì)讓考生產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生無(wú)可奈何的絕望。因此，父母和老師要引導(dǎo)考生正確歸因，讓考生知道通過(guò)努力學(xué)習(xí)是可以提高成績(jī)的，這樣才會(huì)激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

　　自信執(zhí)著

　　完美蛻變需要痛苦的掙扎，恐懼和顧慮太多是前進(jìn)的大忌。在破繭而出的前一刻，蝴蝶會(huì)經(jīng)歷畢生最大的痛苦和孤寂。只有忍受到最后，不輕言放棄，才能領(lǐng)略朝陽(yáng)和甘露的美好，享受翩翩而飛的美妙。高三生如同破繭的蝴蝶，要想突破自我,實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，就要多加歷練。汗水與淚水鑄造輝煌，努力了不一定能贏，但一定要奔著贏去。考生要學(xué)習(xí)女排精神，心存堅(jiān)定信念，始終有戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)阻的信心和勇氣。只要心中有這樣的信念，就能擺正高考復(fù)習(xí)的心態(tài)，在面對(duì)失利時(shí)仍然不放棄，征服自我，戰(zhàn)勝挫折與壓力，成為真正的強(qiáng)者。

　　縱向比較

　　每次面對(duì)考試成績(jī)，高三生要學(xué)會(huì)理性看待，并能辯證分析問(wèn)題。每次考試，成績(jī)多少都會(huì)有變化，想一直保持在班上或年級(jí)原來(lái)的名次是不太現(xiàn)實(shí)的，一般都會(huì)有進(jìn)步或退步。因此，無(wú)論成績(jī)名列前茅或稍有落后，考生都要學(xué)會(huì)多角度看名次，對(duì)自己進(jìn)行縱向比較，看自己進(jìn)步了還是退步了。如果一味和別人比較，會(huì)產(chǎn)生沮喪、自卑情結(jié)。掌握縱向比較的方法，考生就不會(huì)產(chǎn)生較大的心理壓力，能以更輕松自然的狀態(tài)學(xué)習(xí)，更有利于超越自己，并保持信心，直至超越他人。因此，考生要對(duì)自我有清晰的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)與自我比較，發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，激勵(lì)自己繼續(xù)努力。

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