家長也需要考后自我減壓

　　高考、中考結束了，孩子們松了一口氣。然而，許多家長卻“病”重了，焦慮情緒讓父母們寢食難安。每年六七月，除了緊張的學生和家長，幾乎整個社會的神經都跟著緊繃起來，演繹成了一個社會心理問題。

　　焦慮在家長中流行

　　家住萬松園路的劉女士身體一直很好，可近來卻感覺胸悶、心悸。原來，劉女士認為兒子高考沒有發揮出正常水平，兒子，卻不以為然每天出去玩，一點不著急的樣子。劉女士生氣地訓了孩子幾句，娘兒倆幾天都沒說話。時間一長，就出現了上面所說的癥狀。經醫生檢查，劉女士就是因緊張、焦慮引起植物神經紊亂而導致的心臟神經功能失調，是一種嚴重的焦慮癥。

　　一位家長在高三家長博客圈個人日志中寫道：“高考前后，自感日益焦慮，總覺得有很多事情要做，又不知做什么，上班也沉不下心來。以往一覺睡到天亮，這段時間凌晨就醒。”

　　“高考雖過去這么多天了，但我還是很緊張，我在家每天就只有高考這一個話題，一會兒又懷疑女兒估分不準，一會兒又埋怨她不細心。”周女士說。和她一起來的女兒曉玲(化名)也說，媽媽現在的生活重點就是天天問我分數，還總是唉聲嘆氣的，老說自己命不好。媽媽的態度搞得她心煩意亂，心理壓力比考前還大，曉玲說著淚就流了下來。她還說，自己現在的狀態應該是愧疚、苦悶、懊悔、失落、迷茫，不知如何是好。

　　可見，焦慮是普遍存在的。但更重要的是，這種焦慮有傳染性。孩子的焦慮是由考試本身引起的，是有正當因果關系的。而家長的焦慮發生在后面，沒有一個直接的引發原因，是孩子焦慮傳染的結果。

　　過分關注是家長焦慮癥的病根

　　家長高考焦慮癥的原因為：過分關注。關注的主體從考生發散到公眾、媒體，高強度的關注導致了一種消極暗示，進而引發社會焦慮。

　　其次，一個很重要的原因是很多家長把孩子作為自己成功的標志，可這對孩子是不公平的。孩子們有權利規劃自己的生活，走自己鋪設的人生道路。如果家長把孩子作為自己的“面子”，焦慮是在所難免的。同樣，對于孩子，當他們看到自己的父母關心的是他們的“面子”而不是自己的身心健康時，逆反心理就會產生。一個和孩子不能有效溝通的父母，又怎么能期望沒有焦慮？

　　當然，孩子的個體原因對于家長焦慮的引發也很關鍵。孩子自身狀態好，家長的情緒就會跟著好很多；孩子本身狀態不夠好，家長的焦慮就可能隨之增大。

　　家長如何擊退考后焦慮

　　美國猶太裔作家艾薩克·巴什維斯·辛格獲得了1978年的諾貝爾文學獎之后，有記者上門采訪：“你對獲獎感到意外嗎？開心嗎？”

　　“當然啦，我感到既意外又開心。”

　　十分鐘后又有一個記者上門：“你對獲獎感到意外嗎？開心嗎？”

　　“一個人的意外和開心能夠維持多長時間呢？”這次他如是回答。

　　作家機智的回答反映了適應原理：神經系統的興奮性在反復刺激之后逐漸減弱。這是人類遺傳的固有特點，適應的意義是讓你把更多精力關注新的刺激，從而增加生存的機會。

　　美國奧特本大學心理學教授諾姆·詩潘瑟博士介紹，適應原理最重要的應用還數對焦慮的治療。

　　焦慮體驗的背后一定有神經系統的興奮。大多數人面對焦慮的時候，采取的做法是逃避引起焦慮的情景和事物。但逃避令你的神經系統失去了適應的機會，只會讓你害怕的東西歷久常新，于是不斷讓你興奮，讓你焦慮。而且，逃避會隨著時間的推移而擴大化。

　　更糟糕的是，如果你避開嚇到你的東西，你會有挫敗感。每一次逃避都會使你的焦慮增強，一次次證明你是弱小的。

　　最后，逃避讓你失去鍛煉的機會，令你越來越難以翻身，越來越沒有自信。

　　家長也需要考后自我減壓

　　中考、高考結束后，壓抑多年的能量突然釋放，學生從高度緊張的學習生活中一下子放松下來，很多潛藏的問題集中爆發出來，出現了很多學生考后的心理問題。而對這些孩子的家長來說，更是才下眉頭卻上心頭。有人說考前是考孩子，考后則是考家長，因此家長們在全身心愛孩子的同時，一定要注意方法、有效疏導自己的情緒，為自己卸掉不必要的心理負擔。

　　家長對學生的擔心是可以理解的，但不必過分。考都考了，不管是什么樣的結果都要面對現實，成績是不能改變了，但人是可以成長的。多注意孩子考后的情緒變化，孩子的前途有很多種可能性，愁是沒有用的，埋怨更是于事無補，還是多想想辦法有益。人比成績更重要，成材的路千萬條。通過合理情緒療法來處理家長和學生的考后焦慮非常有效。以理性治療非理性，用合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響。

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