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          高考倒計(jì)時(shí)30天,這份備考策略注意查收

          2023-05-08 17:50:51首都師范大學(xué)官微


          高考

            一、關(guān)于臨考復(fù)習(xí)

            1、夯實(shí)基礎(chǔ)


            不積跬步,無(wú)以至千里;不積小流,無(wú)以成江海。在最后的沖刺階段,夯實(shí)基礎(chǔ)是首要任務(wù),回歸課本內(nèi)容,避免盲目刷題,反復(fù)溫習(xí),查漏補(bǔ)缺,為30天后的應(yīng)考筑牢根基。

            2、做好總結(jié)

            總結(jié)答題技巧和應(yīng)試技巧是沖刺階段提分的關(guān)鍵,學(xué)會(huì)分配考試時(shí)間、答題順序、答題策略,完善解題思維、提高解題規(guī)范,才能在考場(chǎng)上臨危不亂,游刃有余。

            3、合理規(guī)劃

            根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定一個(gè)30天的復(fù)習(xí)計(jì)劃吧,保證復(fù)習(xí)的計(jì)劃性、條理性與執(zhí)行力,使各學(xué)科平衡發(fā)展,齊頭并進(jìn),才能在考場(chǎng)上勝券在握。

            二、關(guān)于飲食休息

            1、充足睡眠


            飽滿的精神狀態(tài)是高效學(xué)習(xí)的源泉,臨近高考,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境是必不可少的。或閉目冥想,或聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè),尋找自己最舒適的入眠方式,親愛(ài)的考生,這緊張復(fù)習(xí)的30天里,愿你夜夜好夢(mèng)。

            2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

            適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以釋放壓力,還能提高專注力與免疫力,同學(xué)們可以做一些拉伸練習(xí)或強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng),避免高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗性練習(xí),保持充沛精力,全力以赴備考。

            3、飲食規(guī)律

            考前切忌亂進(jìn)補(bǔ),注意營(yíng)養(yǎng)均衡,攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃應(yīng)季應(yīng)時(shí)的水果蔬菜,注意食品安全與飲食衛(wèi)生,保持能量,科學(xué)飲食,以最好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考。

            三、關(guān)于心態(tài)調(diào)整

            1、強(qiáng)化信心


            高考不僅是知識(shí)的角逐,更是心態(tài)的比拼。要學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我暗示,樹(shù)立必勝的信心,懷揣夢(mèng)想,砥礪前行。執(zhí)自信之筆,書(shū)熠熠韶華,相信30天后,是屬于你的完美綻放。

            2、優(yōu)化情緒

            保持平穩(wěn)冷靜的情緒,更容易做出正確的決定,愉悅的心情可以讓思維更加清晰,反應(yīng)更加敏銳,在快節(jié)奏高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)生活中,調(diào)整好情緒才能更好地投入到接下來(lái)的復(fù)習(xí)之中。

            3、自我減壓

            學(xué)會(huì)宣泄和傾訴,不淤積負(fù)面情緒,也是日常中重要的減壓方式,可以和朋友一起相互鼓勵(lì),可以找老師、家人溝通交流,或用筆頭在紙上有感而發(fā)。總之,少年吶,愿你溫暖如初,向陽(yáng)而生。

            4、保持平常心

            保持一顆平常心,是擁有穩(wěn)定心態(tài)的關(guān)鍵,無(wú)論你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖,還是與理想目標(biāo)有一些距離,請(qǐng)相信,念念不忘,必有回響,乾坤未定,你我皆是黑馬。

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