2020高考心理輔導：高考后心理問題易井噴

2020-05-20 13:19:56網絡資源

　　放縱型心理

　　狂歡沒完沒了

　　“適度的放松可以，但一定不能太過放縱了。”正在太原某高校就讀的大一學生周強，回憶起自己高考后的狀態，深感“慚愧”。他告訴記者，去年6月8日高考考完最后一科后，他就同同學狂歡了一夜;接下來的幾個星期，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網看通宵電影、睡懶覺……

　　當時，他認為終于等到了“解放”的時候，應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。他已經無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規律也全被打破。直到兩個多月后他進入大學，才發現一切都HOLD不住了———因為暑假的過度放松，周強很長一段時間都跟不上大學緊張的學習節奏。特別在軍訓的那段時間，因生物鐘沒調整過來，他吃了不少苦頭。

　　專家支招：別徹底丟掉書本

　　“放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節制地玩。”趙惠汝介紹，高考后考生平均每天的學習時間從原來的13小時下降為不到1小時，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴管”變為“不管”，所以就會出現很多孩子無節制地晝夜上網、聚會，甚至有些孩子還會酗酒。

　　而較合理的方式是，考慮跟家長或者同學做一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同時建議考生，考試結束后不要完全丟掉學習習慣，而應規劃“調整性學習”，比如閱讀文學作品等，為即將到來的大學生活做好準備。

　　抑郁型心理

　　失落之情一發不可收拾

　　孫斌是2019年參加高考的。高三時，他的學習成績一直比較穩定，幾次模考都過了上年一本線。

　　然而，真正上了“戰場”，孫斌卻因為緊張發揮失常。考完之后，他情緒非常低落，也不愿意和同學、老師交流，甚至整日將自己關在家里，哪兒都不去。父母去上班，家里只剩他一個人的時候，他便一遍又一遍地想著考試時的情景，不斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著一道道做錯的題，失落之情一發不可收拾。

　　后來，在父母親的努力下，孫斌上了一所二本學校，可由于沒有進入理想的學校，他一直很不開心，他總擔心周圍同學看不起他，對自己的生活也很沒信心，甚至有很多次都想到要自殺。

　　專家支招：要理性看待高考

　　“抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。”趙惠汝提醒這類考生，一定要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。

　　在處理方式上，趙惠汝建議考生：第一不要怕別人說;第二要調整心態，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。

　　茫然型心理

　　整天無所事事

　　正在一所高校就讀的婷婷，在去年高考結束后“立志把長期缺失的覺都補回來，真是吃飽了就睡”，但過了幾天，婷婷卻發覺自己無所事事、心里空落落的。每天不是睡覺就是看電視，無所適從，時常茫然不知所措、百無聊賴。脫離了整天都面對習題的日子，婷婷覺得自己的智商降到了最低點，思維也變得遲鈍起來。往日充實的學習生活云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。而婷婷的幾個同學也都有這種感覺。