高考延期學(xué)生如何及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

　　面對(duì)7月份的高考，師生及家長(zhǎng)應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)？如何保證學(xué)生心理疏導(dǎo)及時(shí)有效？一起來(lái)看心理學(xué)博士、中國(guó)人民大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副教授周莉給出的專業(yè)建議：

　　2020年，受新冠肺炎疫情影響，高三考生在聽到、看到關(guān)于疫情疾病與死亡的故事，會(huì)感到恐懼不安。他可能會(huì)思考人生的意義，對(duì)于不確定性會(huì)產(chǎn)生無(wú)力感，這種無(wú)力感，可能會(huì)體現(xiàn)在孩子對(duì)高考的應(yīng)對(duì)上，家長(zhǎng)和老師需要更好地理解和接納他的情緒、內(nèi)在的不安全感和迷茫。

　　這時(shí)，可以試著通過(guò)與考生討論生與死的話題，聯(lián)結(jié)到活在當(dāng)下，珍惜生命的意義。面對(duì)人生巨大的不確定性，努力建立內(nèi)在的結(jié)構(gòu)與穩(wěn)定，比如把學(xué)習(xí)、娛樂、健身、與同學(xué)交流等進(jìn)行合理安排，讓考生自己有自主性和掌控感。

　　在家里學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)需要承擔(dān)一定的督促責(zé)任。家長(zhǎng)的督促最好是張弛有度，通過(guò)激發(fā)和引導(dǎo)孩子自身的學(xué)習(xí)動(dòng)力來(lái)完成學(xué)業(yè)目標(biāo)。

　　首先，盡量給孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)穩(wěn)定的、獨(dú)立的學(xué)習(xí)環(huán)境，家庭成員保持安靜，可以要求孩子把娛樂的電子設(shè)備放在另一個(gè)房間。這樣，每次孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)環(huán)境，坐在這里，他更容易啟動(dòng)的是學(xué)習(xí)模式。

　　其次，家長(zhǎng)多表達(dá)信任，外松內(nèi)緊。如果孩子關(guān)著門，不要總想去監(jiān)視一下，這會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)連續(xù)性。如果階段性的測(cè)評(píng)發(fā)現(xiàn)孩子成績(jī)下滑，可以和孩子一起分析原因，先了解孩子的困難在哪里、有什么解決方法，再提出自己的建議。應(yīng)和孩子建立合作協(xié)同式的，而不是控制與被控制的關(guān)系。如果孩子要求家長(zhǎng)幫助自己建立規(guī)則、落實(shí)規(guī)則，家長(zhǎng)要溫和穩(wěn)定地督促，不要嘮叨也不要打擊評(píng)價(jià)；孩子有進(jìn)步，要及時(shí)地回應(yīng)和鼓勵(lì)。

　　之后，給予孩子及時(shí)的幫助。如果孩子跟不上老師上課的節(jié)奏和內(nèi)容，或者孩子完成作業(yè)有困難，可以建議他和同學(xué)交流，獲得幫助；或者給老師反饋，必要時(shí)家長(zhǎng)要幫助孩子同老師和學(xué)校溝通協(xié)調(diào)。雖然不一定有滿意的結(jié)果，但是可以讓孩子感受到家長(zhǎng)的理解、信任與支持，增加他的信心。

　　對(duì)于考前焦慮，高考前的焦慮是普遍存在的現(xiàn)象，干預(yù)的目標(biāo)是如何減少過(guò)度的焦慮。作為老師、家長(zhǎng)，首先要覺察自己的焦慮；同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到，很少有孩子不重視考試，大部分孩子都是因?yàn)檫^(guò)于重視、過(guò)于在意結(jié)果、害怕失敗，反而會(huì)很焦慮，就會(huì)在學(xué)習(xí)和考試。上使不上勁。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)和老師要和平常保持一致，情緒平和，期待適度、關(guān)注適中。

　　考試前的很多模考，會(huì)讓孩子患得患失、啟動(dòng)自我質(zhì)高考疑。家長(zhǎng)和老師此時(shí)要成為孩子的情緒穩(wěn)定器和心靈安全島。考好了總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，增加自信；成績(jī)不理想也安然接受，正好和孩子探討漏掉或薄弱的知識(shí)點(diǎn)，讓孩子增加對(duì)焦慮的耐受性。

　　此外，還可以從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)里找到資源，比如告訴孩子面對(duì)中考或者一些重要的考試時(shí)，他雖然也是焦慮的，但是成績(jī)?nèi)匀缓芊�(wěn)定。尤其，對(duì)于個(gè)別焦慮情緒明顯到吃不下飯、睡不好覺、無(wú)法靜下心學(xué)習(xí)的孩子，可以選擇進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

　　對(duì)于高考，師生心理調(diào)節(jié)方面

　　周老師還有何建議

　　一起來(lái)看下圖

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、高考預(yù)測(cè)、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等

　　高考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)

　　盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號(hào)