父母親朋過度關(guān)注，感覺壓力很大怎么辦？

　　李曄：很多家長親朋，原來幾乎不怎么關(guān)注孩子；孩子升入高三以后，突然表達各種關(guān)心，有的父母在孩子高三下學(xué)期，在家連大氣都不敢出，生怕影響孩子的學(xué)習(xí)。父母的這些舉動是善意地想要為孩子創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)條件，但在孩子的眼里，這樣只會讓他們感覺到壓力——覺得如果高考考不好會對不起他們；有的甚至懷疑，如果考不好父母是不是以后就不會再愛他們，等等。對于父母來說，考前沖刺這段時間幫助孩子合理飲食，親子之間正常溝通就可以，不需要刻意用勁。學(xué)生呢，可以和父母多分享自己的學(xué)習(xí)和心得，而且最好是主動地大大方方說出來，免得父母因不知情而過于擔(dān)心。當(dāng)然，有些同學(xué)可能在父母面前放不開，和同學(xué)之間反倒可以敞開心扉。建議學(xué)習(xí)之余和好朋友間互相一聊，相互安慰和鼓勵，一起度過這段緊張的時刻。

　　夏曦：高三學(xué)生面臨繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)，最需要的就是父母的關(guān)心與支持。溫馨的家庭氛圍、安靜的家庭環(huán)境、可口的飯菜、父母的加油鼓勵，能給高三學(xué)生疲憊的身心注入活力。但是如果是過于安靜的家庭環(huán)境、太過精心準(zhǔn)備的美食、頻繁殷切的鼓勵囑托，這種關(guān)心與支持就變了味道，讓人嗅到焦慮，感受到壓力。有調(diào)查研究顯示，高考學(xué)生所承受的壓力很大一部分就源于家長，家長過高的期待、過多的關(guān)注都會給孩子增加無形的心理負擔(dān)。

　　王海匣：高三學(xué)生在面臨父母帶來的這種壓力時，一般會怎么做呢？大多數(shù)學(xué)生可能并不敢直接向父母坦言自己的感受。譬如2019年熱播電視劇《小歡喜》中的高三學(xué)生英子，她媽媽對她照顧無微不至，甚至專門辭職在家，生活上每天安排她的飲食起居，精心燉補品湯藥；學(xué)習(xí)上每天規(guī)劃要做大量的試卷，目的是考清華。最后的結(jié)果呢？英子本來成績優(yōu)異，考個重點大學(xué)很有希望，卻在高考前因為精神抑郁休學(xué)了一段時間，最后只考了個專科。英子也曾嘗試過跟媽媽溝通，遭到反對后就不再開口。沉默和忍耐顯然不是解決問題的好辦法，最有效的方式還是得跟父母溝通。至于怎么溝通，也是要講究方法的。

　　首先，與父母共同探討合適的高考目標(biāo)。父母的贊美、信任和適當(dāng)?shù)钠诖�能帶給孩子巨大的能量，激發(fā)孩子無窮的學(xué)習(xí)動力，孩子未來成功的可能性會更大，這就是著名的皮格馬利翁效應(yīng)。但是，如果父母不顧孩子的現(xiàn)實成績及實際能力，提出不切實際的期待，孩子內(nèi)心對此進行評估后認(rèn)為目標(biāo)遙不可及的話，這種期待就會變成無形的壓力，引發(fā)孩子過度焦慮，進而影響復(fù)習(xí)效率及考試發(fā)揮。所以，面對父母過高期待的時候，大家可以試著先坦誠自己內(nèi)心的壓力，然后與他們共同探討制定出合理的高考目標(biāo)。

　　其次，平時跟父母多聊聊自己的學(xué)習(xí)計劃和進度，給父母信心，減輕他們的焦慮。高三學(xué)生的父母，面對影響孩子未來發(fā)展的高考，很多時候比孩子還焦慮，這種焦慮促進他們反復(fù)督促孩子學(xué)習(xí)，一遍遍地提醒孩子“要多用功啊”“最近不要看閑書了”“上周的考試沒考好要好好分析原因啊”等。建議大家多跟他們聊聊自己的學(xué)習(xí)計劃、時間安排以及學(xué)習(xí)進度，讓父母知道你對自己的學(xué)習(xí)有很好的規(guī)劃，并且都做得很好，如此自然可以減輕他們的焦慮。他們焦慮少了，對你更有信心了，自然你的壓力就小了，學(xué)習(xí)的勁頭也更足了。

　　第三，親子雙方溝通家中生活細節(jié)，約定注意事項，以文字形式貼在家中顯眼的位置。家中有高三學(xué)生，有些父母為了給孩子營造良好的家庭氛圍，在家走路都貓腰翹腳，關(guān)門都小心翼翼，說話都是蚊子音，平時愛看電視的還會給電視機打上封條，在家里掛著顯眼的“高考倒計時”牌子，甚至跟親戚朋友鄰居都打招乎說“家有考生，請勿打擾”。父母以為這樣做可以幫助孩子打起精神、安心學(xué)習(xí)，殊不知這樣的舉動只會給孩子傳遞焦慮和緊張感，而且過于安靜的家庭環(huán)境反倒不利于學(xué)生的注意力集中。建議父母和孩子就生活中類似的細節(jié)問題進行討論溝通，父母可以由此了解照顧孩子應(yīng)該注意什么，孩子也能直觀明白父母的初心是愛。這種溝通能讓彼此以平常心來對待考前沖刺，高度重視但不過分遷就，從而營造出良好的家庭氛圍。

　　總的來說，絕大部分學(xué)生是第一次參加高考，絕大部分父母也是第一次當(dāng)高三考生家長，彼此都沒有經(jīng)驗，所以還是要互相理解、相互溝通。

　　夏曦：我這里有很重要的一點想提醒家長，就是切忌翻孩子的老賬。我相信高三的孩子從內(nèi)心深處來講都是想要奮力拼一把的，但經(jīng)過一段時間的復(fù)習(xí)后，有些孩子的成績還是沒有多大起色。這個時候有些家長沉不住氣了，開始嘮叨孩子不努力、沒有高三的狀態(tài)，然后說著說著忍不住翻孩子的老賬。請打住！面對這種情況，孩子內(nèi)心也是焦慮和無助的，家長的指責(zé)和不信任，極有可能引起孩子的對抗情緒，而忽視了眼下最重要的事情是去尋找成績沒有提升的原因。所以，如果要想讓孩子取得更大進步，就必須將過去的老賬放下，不斷發(fā)現(xiàn)孩子的點滴進步，并給予孩子充分的肯定。多年班主任的經(jīng)驗告訴我：孩子改變和成長的背后是家長認(rèn)識的改變。

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