臨近高考如何減壓考生壓力大怎么緩解

2019-05-28 10:51:41網(wǎng)絡(luò)整理

　　正確的心理疏導(dǎo)

　　考生要學(xué)會(huì)告訴自己，面臨高考緊張是很正常的，要正確的看待壓力，不必過分的擔(dān)憂。考生可以做一些平時(shí)自己最喜歡的事情，也可以幫助家長做一些家務(wù)，這樣可以分散注意力，達(dá)到減壓的效果。或是和家長、朋友多交流，講述一些身邊發(fā)生的開心的事情。

　　適當(dāng)?shù)姆潘勺约?/strong>

　　人在疲憊的時(shí)候，會(huì)容易出現(xiàn)一些不良情緒。這個(gè)時(shí)候，如果是性格比較內(nèi)向的考生可以選擇去散步，看看風(fēng)景來減壓；外向的考生則可以選擇適當(dāng)?shù)男挂恍┣榫w達(dá)到減壓的效果，但是要有度，否則會(huì)適得其反。

　　減輕壓力

　　很多考生在高考前身體會(huì)出現(xiàn)一些問題，像是嘔吐、拉肚子、過敏等情況。這個(gè)時(shí)候，考生要注意合理飲食，保證充足的睡眠。另外，很多考生出現(xiàn)身體不適的原因也有心理緊張的因素，考生可以放松自己的心情，這樣心理上放松了，身體上的壓力也可以減輕不少。

　　適當(dāng)吃些減壓食物

　　考生在考前選擇吃一些減壓食物，也可以達(dá)到減壓的效果。像是南瓜、蘋果、堅(jiān)果、魚類等，這些減壓的食物，有緩解神經(jīng)緊張的作用，可以幫助考生減壓。但是雖然這些食物有減壓的效果，但是要注意適量，過量食用也可能會(huì)引起反作用。

　　家長多陪伴

　　當(dāng)考生情緒低落的時(shí)候，家長們可以給予適當(dāng)?shù)呐惆椋秃⒆佣嘟涣鳌：芏嗫忌幌矚g和家長交流，認(rèn)為自己長大了，這個(gè)時(shí)候家長要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，通過察言觀色或是其他方法和考生進(jìn)行交流，要盡量尊重對(duì)方。

　　考生在高考前，在高壓下比較容易情緒化。這時(shí)家長不要急于指責(zé)，也不要過度的引導(dǎo)。給考生一些自主權(quán)，只要多陪伴孩子就好。

　　總結(jié)：在高考前，考生有壓力是很正常的，考生要將壓力找到正確的途徑排解出去，像是注意勞逸結(jié)合，這樣有助于減壓，緩解疲勞。