高考幫直播答疑總結(jié)：考前如何調(diào)整心態(tài)？

　　【高考幫直播答疑】轉(zhuǎn)眼間即將高考，此時(shí)此刻考生面臨著異常大的壓力，放松心情，緩解壓力，以最好的精神狀態(tài)去迎接考試，才能取得更加優(yōu)異的成績(jī)。愛(ài)智康王瀟老師在本次答疑過(guò)程中不但對(duì)考前復(fù)習(xí)進(jìn)行了指導(dǎo)，同時(shí)也對(duì)同學(xué)們的心態(tài)調(diào)整提出了建議。下面是對(duì)本次答疑的匯總，希望對(duì)同學(xué)們?cè)?016年的高考中取好成績(jī)。

　　一、考前心態(tài)調(diào)整

　　問(wèn)題1：怎樣讓自己在考場(chǎng)里冷靜

　　愛(ài)智康王瀟老師：①深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念1—2—3，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。

　　②扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云�僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面�?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

　　③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。

　　④臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

　　⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　⑥凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

　　⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

　　⑧自我暗示法：我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹⒕o張是膽小鬼的行為。

　　⑨類比法：我考試緊張，任何人考試都緊張。對(duì)此自己不妨泰然處之。

　　⑩聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。

　　問(wèn)題2：老師，太粗心怎么解決

　　愛(ài)智康王瀟老師：所謂的粗心是個(gè)偽命題，一般情況下粗心包括3種情況，①本身知識(shí)點(diǎn)掌握得就不是特別的清晰，所以出現(xiàn)答題錯(cuò)誤②熟練度不夠，所以容易出現(xiàn)問(wèn)題，一個(gè)經(jīng)常打字的人，盲打是不會(huì)容易出錯(cuò)的，而不經(jīng)常打字人才會(huì)出錯(cuò)③在解題的過(guò)程中出現(xiàn)想當(dāng)然的情景，看到這道題就把它和腦中曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)的另一題類比了一下，于是就想當(dāng)然地按照原來(lái)的解題思路去找了完全忽視了兩道題的差異性。

　　找對(duì)原因，針對(duì)去解決

　　問(wèn)題3：老師，如何讓自己少點(diǎn)非智力因素失分

　　愛(ài)智康王瀟老師：常見(jiàn)非智力因素

　　1.過(guò)度緊張

　　2.審題失分

　　3.思維失分

　　除此之外，書寫潦草，卷而不整潔，不按時(shí)要求答題等非智力因素也會(huì)造成失分。

　　解決方法：調(diào)整心態(tài)，夯實(shí)基礎(chǔ)，科學(xué)操作，加強(qiáng)思維訓(xùn)練，盡量避免不必要失分

　　1.不怯場(chǎng)，將心態(tài)調(diào)整到最好

　　2.耐心審題，謹(jǐn)小慎微

　　3.重基礎(chǔ)，加強(qiáng)思維訓(xùn)練，拓寬思維渠道

　　問(wèn)題4：如何讓自己靜下來(lái)

　　愛(ài)智康王瀟老師：高考的最后沖刺時(shí),一定要平常心.現(xiàn)在要做好集中精力全面復(fù)習(xí),多記公式和單位,多記概念,多做典型題目,模擬題要復(fù)習(xí)一遍,找學(xué)習(xí)的弱點(diǎn)加強(qiáng)之.不要以一時(shí)的成績(jī)好壞影響你的復(fù)習(xí)。

　　其它別亂想！和同學(xué)們一起討論、活動(dòng)、學(xué)習(xí)！盡量別想高考的事。

　　眼下：放下包袱,平時(shí):努力學(xué)習(xí).考前:認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn),報(bào)志愿時(shí):量力而行,考試時(shí):不言放棄,考后:平常心