高考輔導：高考當天 七步曲助高考

　　導讀：高考當天，家中、路上、考點、考場……今日的成功要看你在每個環節的完美表現。

　　6月7日

　　高考當天　七步曲助高考

　　◆在家中

　　依然在早晨六點起床，最好在考前一個半小時前吃完早餐，因此，早餐宜在7點10分之前結束。早餐和平時一樣就可以，品種多一些可以促進食欲。

　　要特別注意的是：早餐少喝或不喝牛奶、豆漿等飲品，而以面食、煎雞蛋為主；在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多，導致“應考尿頻癥”。

　　對照清單檢查整理應帶的物品，出門前對父母大聲說再見。

　　◆在路上

　　語文科的開考時間為上午9點，考生應在8點20分之前到達考點。根據看考場時的經驗算計好的時間出發吧，再提前10分鐘讓路上從容些也可以。別把時間安排太緊，避免趕路趕得滿頭大汗心慌手亂，影響考試情緒。

　　參加考試的各個環節中，路上是有可能出狀況的一環，當然這種概率極小，但是為了高考，我們必須做好最充分的心理準備、方能見招拆招順利闖關，考生這要特別注意啦——

　　A、遇堵車咋辦？

　　當天出行前，一定要為交通堵塞打出些寬裕時間。如果遇到走錯考場和交通堵塞的情況，現場找交警是最好的辦法。

　　B、不慎崴腳咋辦？

　　考生如果走路去考場時出現崴腳或摔傷等意外情況，如自己尚能行動，應該攔招出租車堅持去考場參加考試；如果自己行動有困難，應撥打110或向交通警、巡警求助，甚至向路人求助。切記，一切以保證按時參加考試為重，不要因為馬上去就醫而耽誤考試時間。

　　C、騎車碰撞咋辦？

　　如果騎自行車去考場路上與人撞車，傷勢不十分嚴重的，應堅持按時到考場；如果撞了別人，態度一定要和緩，向事主說明情況，取得事主的諒解。請記住，任何時候解決交通事故的最快捷的手段都是由交通警察來處理，出示準考證，警方會向考生提供一切有可能的便利。

　　D、還是遲到了咋辦？

　　趕到考點時，你發現自己晚了5分鐘。別慌，別慌，沒什么，老師還在念考試注意事項呢，此時一定要克制自己，盡最大努力減輕緊張情緒。坐到自己的座位上之后，先做六次深呼吸，待心情稍稍平靜后，再開始在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等。

　　在考點(等待入考場時)

　　大多數考生都會提前到達考點，在考場外等待入場。這時，你很可能發現：一些考生三五成群正聚在一起交談；有的考生手捧一大摞筆記正匆忙翻看……

　　克制自己的好奇不要湊過去，考前這幾分鐘應該獨處。最好在自己所在考場附近找個安靜的地方，避免和同學討論任何需要你動腦筋的問題。

　　切記：千萬不要隨便去問別人自己不懂的問題，別人也有自己進考場前的時間安排，此時此刻，你惟一可以信賴的真正朋友就是你的自信。

　　◆在考場

　　入場時，考生要把規定以外的物品，如書包、文具盒、眼鏡盒、通訊工具等存放在指定地點，對號入座后，把《準考證》放在桌子左上角。認真聽主監考老師宣讀《考生守則》《違規行為的認定與處理》和考試注意事項。

　　萬一進錯了考場，要及時向監考老師報告，老師會幫助你通過最便捷途徑找到你自己的考場。

　　拿到試卷后，首先要根據當場考試的科目，檢查試卷張數、頁數是否相符，是否有漏頁、漏印、損破、字跡不清等問題，如發現問題應及時舉手報告。接下來應按要求填涂姓名、準考證號等內容。在開考信號發出前絕對不能答題。考生可迅速通覽全卷，看看試卷共幾頁，有哪些題型，各題型的分數分布如何。從而能對整個試卷的題目容量、難度有一初步了解，以便做出全局安排。

　　鈴……開考鈴聲響了！戰斗正式打響，可突然間腦子一片空白，手也哆嗦得握不住筆，咋辦？教你幾招來應急——

　　A、腦子一片空白咋辦？

　　可通過心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“我早就準備好了，就等這一天。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。”“面對這些問題不需要緊張。”當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”；當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”。當碰到難題時可默念“我行、我行、我行”。

　　B、手抖寫不了字咋辦？

　　別寫字。用指甲在第一卷上認為正確的選項上劃一道印子。三個題以后，你發現可以寫字了。好，拿起鉛筆，把那三個印子涂一下，別忘了。

　　C、遇到生題不會咋辦？

　　不妨冷靜回顧一下課本知識，實在做不出，可擱置一邊，先做會做的題目，保證已做出的題目的正確率，然后再考慮。能寫多少是多少，哪怕是列了個提綱、寫了個算式，因為考試是按點給分的。

　　D、忘戴手表咋辦？

　　如果進考場之前發現沒戴手表或計時工具，可以向監考老師說明情況，借用老師的手表。如果實在借不到計時工具，也要向監考老師說明情況，請求監考老師在監考過程中每隔一段時間就進行一下提示，以便在考試過程中掌握時間。

　　E、身體不適咋辦？

　　考場上突然想腹瀉、嘔吐、暈厥等情況，考生應該立即舉手示意監考老師，由教師酌情處理，在醫務人員進行處理后，可以繼續應考。

　　◆出考場

　　為穩定考試情緒，每科考試結束后，考生應該注意以下問題：收拾好自己的物品，特別是準考證不能丟失，迅速離開考場。不要邊走邊和同學對答案，避免影響下一科的考試情緒。

　　◆午餐時

　　午飯地點要選好。如果午飯不能在家吃，也要注意不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。一方面嘈雜環境容易讓考生心情浮躁，無法休息；另一方面要考慮飲食的衛生問題。午餐以米飯和炒菜為主，少喝一點菜湯，不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦相對缺血，影響考生在考場上智力的發揮。

　　吃飽了，美美睡上一小覺吧。睡覺時最好別開空調，蓋一塊小毛毯，以免著涼感冒影響考試。

　　經歷了上午的考試，相信大多數考生已經進入狀態。午覺別睡過頭，下午的考試相信自己能“輕車熟路”，正常發揮就OK啦。

　　◆晚上

　　當晚，考生可以翻翻第二天上午要考試科目的筆記，如果“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意，樂曲應以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報或者唐詩宋詞之類為好，不要選擇那些勁曲或令人激動的樂曲和作品，如果看電視，在選擇節目時也應注意這些。

　　經過第一天的緊張考試，加上對第二天所考科目的憂慮，考生可采取以下方法調節心理：

　　（1）與好朋友聊聊天，話題應盡量避開高考，但不要多談計劃性的東西，以免思維發散，無法專注于復習和考試。

　　（2）聽聽輕音樂，舒緩的音樂對穩定情緒非常有利。

　　（3）睡覺前用熱水燙一燙腳，然后用手按摩涌泉穴。

　　考場提醒

　　涂寫答題卡注意事項

　　除要填涂準考證號和科目代號外，還需要特別注意不要發生以下情況———

　　●涂寫太輕太細。

　　●涂寫不均勻，黑度差別太大。

　　●忘記涂卡。

　　●橫線涂得太偏，無法進入光電閱讀器的“視區”。

　　●修改時原來的筆跡擦不干凈，造成失分。

　　●非鉛筆涂寫。

　　●因為用力太大，把答題卡弄穿，或弄上水滴以及沾上墨水，造成失分。