心理專家指導：如何讓孩子不再懼怕考試

　　心理專家指導：如何讓孩子不再懼怕考試

　　案例描述

　　張先生的兒子在一所重點高中讀書。高一、高二時學習一直很優秀，成績始終在年級前30名。進入高三后，他學習更加刻苦努力，但前幾次考試，成績卻不太理想，特別是最近的一次考試，名次退到了年級60多名。他感到很郁悶，開始懷疑自己的能力，一聽到考試就害怕，甚至多次對家長提到“要是能不參加考試就好了”。從兒子小時候起，張先生和妻子工作之外的時間精力都用來陪他讀書學習、上各種輔導班，就是希望他能考上理想的大學。現在看著兒子每天愁眉不展，張先生擔心十幾年的努力功虧一簣，不知該怎么辦才好。

　　分析

　　張先生兒子的情況并非特例。每年高三生中都有類似情形出現。臨近考試，成績不見提高，考生對考試產生恐懼心理。一些考生害怕排名落后，對考試產生畏難情緒，甚至不愿參加考試……

　　出現這種狀況的原因有很多，比如考生和家長夸大了高考的重要性，過分看重分數和排名；家長的高要求超出了孩子的承受能力；孩子沒有及時調整學習策略……建議家長可以嘗試從以下幾方面幫助孩子調整狀態。

　　建議

　　家長要客觀看待高考。造成孩子心理壓力過大的一個主要因素，就是家長和孩子都把考大學作為唯一的出路和目標。張先生說，十幾年來，夫妻倆工作之余的所有時間都用來陪孩子讀書了。現在看到孩子成績不理想，盡管沒有責怪的話語，但內心的焦灼不安還是溢于言表，兒子自然會感受到這種壓力。生活中，有不少考生的父母為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，噓寒問暖，關心備至。孩子看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，家長的殷切期盼，每天的提醒叮嚀，也變成了一份沉甸甸的壓力，加在了孩子本就不輕松的肩上。

　　面對高考，家長首先要放松心態：高考是什么，不就是一次平常的考試嘛！高考并不能決定一個人最終的命運，當今社會成材與成功的路有很多。即便高考不理想，只要孩子有積極向上的心態，肯于付出，條條大路通羅馬。

　　指導孩子合理歸因。導致一些孩子懼怕考試的另一個因素是，孩子把考不好的原因都歸結為“我腦子笨”、“我天生不適合考試”等，自我評價過低。孩子在面臨高考時，如果總是看到自己的弱點，甚至夸大自己的不足，就會形成自卑心理，這種自卑心理讓孩子覺得自己無論怎么努力也不會成功。

　　家長要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學會客觀地自我評價，面對考試失誤，學會合理歸因。心理學研究表明：當學生把考試失敗歸結于“自己天生腦子笨和能力低”或歸因于“考試題目太難”時，他們在心里就認為“無論自己如何努力，都無法趕上其他人，無法取得成功”，就很難產生強烈的學習動機與動力，會走向自卑甚至自暴自棄，最終喪失自信心。而當學生把考試失敗歸因于“自己的主觀努力程度不夠”時，這個原因是可以改變的，而且主動權掌握在自己的手中。這些學生在失敗后會“知恥而后勇”，增強自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學習。

　　正確對待分數和排名。高三這一年，可謂“大考三六九，小考天天有”。一些學校會對考試成績進行排隊，即便學校不排名，學生彼此之間也會比較一下。這種做法對于壓力之下的高三學生產生了不可忽視的負面影響。成績好的學生擔心其他的同學超越自己，成績不好和考試失利的學生可能大受打擊，就此灰心喪氣。家長也對每一次的排名耿耿于懷，總在關注提高或退后了幾名。其實，考試排名并非一無可取之處。考試排名可以幫助學生了解自己在班級和年級的位置，了解彼此間的差距。通過排名，和往年的錄取情況做對照，可以幫助學生在高考填報志愿時更準確地定位。對于考試排名，家長和孩子應該做的是，在和其他學生做橫向比較的同時，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學科有進步，哪些學科還沒發揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調整學習計劃。

　　鍛煉孩子的意志品質。在復習迎考期間，有的孩子覺得努力了半天也不見成效，對自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”；有的孩子一次大考成績不好，害怕再次經歷失敗，干脆臨陣退縮，不肯參加考試了。這時候，家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰勝困難的信心。我們生活在這個世界上，每個人都會面對大大小小的困難和挫折。要生存，就要學會在艱難困苦面前不服輸，不到最后決不輕言放棄。高考是一次重要的考試，是對我們學習成果和心理素質的一次檢驗，既然別人能挺過來，就要告誡自己“我也能行！只要我咬牙堅持住！”

　　有的考生很努力，但是短期內看不到成效，于是灰心喪氣，不再堅持或輕易否定自己。這時候，家長要幫助孩子明白一個道理：學習是一個將知識轉化為能力的過程，需要一段時間的積累，效果才會顯現出來。

　　北京市東直門中學心理教師 陳 萱