專家提醒：一模考試后緩解備考壓力最重要

　　目前，各高中的第一次高考模擬考試已經(jīng)進(jìn)行完畢。然而，當(dāng)成績出來以后，一些成績不理想的學(xué)生就會陷入悲觀失望的情緒中。專家提醒各位高三學(xué)生，不要把目光一直地盯在分?jǐn)?shù)上，考完之后仔細(xì)分析考試失敗的原因，積極調(diào)整自己的心態(tài)才是最重要的。

　　把模考當(dāng)普通練習(xí)

　　專家建議，高三生應(yīng)把第一次模擬考試當(dāng)成是高考前期的一次普通的練習(xí)，考試不理想，這正是及早地提供了高考前的預(yù)警信息，暴露出學(xué)習(xí)上、心理上的弱點。考生不要過于盯看分?jǐn)?shù)及排名，要靜心自問，要主動及時地發(fā)現(xiàn)、總結(jié)、分析問題所在，快速制定出相應(yīng)的措施，有效地進(jìn)行調(diào)整和克服，使被動的狀態(tài)得以緩解，恢復(fù)到正常的軌道上來。

　　心理調(diào)整要及時

　　如果情緒難以調(diào)整，專家建議可做暫時的放置，雖然距高考時間已經(jīng)很緊張，但這種嘈雜、不靜的心情，往往會起到相反的效果，倒不如輕松一下，比如，聽聽音樂、散散步、看看自已最喜愛的文學(xué)刊物等等，主要是分散、稀釋這種彌散的緊張氛圍，使過于集中的注意力得到緩沖。等情緒稍稍穩(wěn)定后，再做反思，這時的調(diào)整會是更有效的。

　　父母別給孩子施壓

　　備戰(zhàn)高考，外界配合也很重要。專家指出，所謂的外界配合主要就是父母和老師。父母、老師的心態(tài)好，會給孩子減輕很大的壓力，因為這時孩子的心理是相當(dāng)脆弱的。可是往往有些父母、老師比孩子還要緊張，首先自己就先行否定了一切，責(zé)怪、埋怨、著急等等，這就更加重了孩子的不良心態(tài)。專家建議各位父母和老師應(yīng)該多為考生營造一個輕松、平和的環(huán)境，這樣才能減輕考生的壓力，讓其恢復(fù)到一個正常的備考心態(tài)上來。