清華北大生高考支招：調整是關鍵不宜做難題

　　離高考還有幾天時間，高三學子們應該怎樣復習備考？鎮海中學畢業生、去年入讀清華大學自動化系和北京大學物理學院的徐可成、史寒朵同學，以他們的親身體驗，為考生們提供高考前沖刺的參考意見。

　　有針對性地查漏補缺

　　高考前幾天，學校基本上已經停課，讓學生自主學習，安排自己的學習計劃。這個時候考生學習要松弛有度，以最好的狀態迎接高考。

　　徐可成提醒大家：臨近高考，考生要有自己“個性化”的學習計劃。學習還是要按照原來的復習節奏進行，針對自己的特點，有針對性地查漏補缺。但是這個時候只需保持做題的感覺，不要再大量做題，每天做幾道題，有一種做題的“慣性”，便是最好的狀態。

　　做少量相對簡單的題目

　　史寒朵建議，考前不要做大量題，更不要做新題或難題打擊自己的信心，每天找些題練習做題的手感就可以了。在理科方面，可以隨便翻翻以前的筆記，看看錯題，避免犯重復的錯誤，即使要找模擬卷來練習，也盡量找難度適中的卷子。

　　史寒朵說，這個時候可以找少量相對簡單的題目來做，這既留給自己練手的機會，又會增加自己的信心。她認為，可以將高考看作是一次經歷與體驗，只是一場比較大的考試，而經歷過那么多場考試的考生，必定可以將它成功拿下。另外，她還特別提醒考生，在平時練習時要注意考試時間的分配，這樣到了考場上不至于手忙腳亂。

　　把生物鐘調到“高考時間”

　　根據他們的經驗，在這段時間，考生要盡量做到放松自己，可以找些活動“娛樂”自己。徐可成當時就像平時一樣與同學結伴去打籃球，課余時間也與同學討論籃球，他覺得這樣有助于轉移自己的注意力，高考前的緊張感也就減小了。不過他提醒考生，運動要適量，不要讓自己疲憊。

　　這個階段要把自己的生物鐘慢慢地向“高考時間”調整，這幾天可以有意識地在相應的時間內復習相對應的科目，盡量把自己的作息時間與高考時間一致，養成高考的作息。

　　徐可成用一句“在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人”來看待高考。他說，如果將高考比作戰場，那么自己就是一名訓練有素的戰士，到了高考前的最后沖刺階段，最重要的就是給自己信心。

　　心理老師教你臨場緩壓

　　鎮海中學專職心理輔導老師王金立建議，進入考場還未開考的這段空檔期，如果考生有緊張感，也可以給自己積極的心理暗示。例如可以檢查文具是否齊備了，如果齊備就安心候考，這樣可以穩定信心，而且，萬一沒有備齊，還有向監考老師提出的機會。另外，還可以觀察一下身邊的人，挑一挑監考老師、其他考生的“不足”之處，這樣的方法也能給自己增強信心。

　　王金立老師強調，高考前出現精神萎靡、食欲不振、頭暈、失眠等狀況都屬正常現象，考生要以積極的心態看待它，要大方接受它，多給自己積極的心理暗示，這些并不會真正影響到最后的發揮。

　　臨場時如果感到緊張，可以采用腹式呼吸法，吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸方法；還可先用力握緊拳頭，讓整個手臂的力量感到緊張，然后迅速地放開。這兩個小動作簡單且方便做，可以集中注意力與意念達到緩解考前緊張的目的，建議考生需要時可以試試。