生活門診：如何自我戒除網癮？

　　摘要：上班第一件事，打開電腦，登錄MSN，QQ，淘寶旺旺，Skype，處理完離線的消息，時間已經過去了5分鐘。然后查看GoogleReader，抓蝦，鮮果里的熱文，遇到精彩的文章還會多花點時間，這樣又得花掉10分鐘左右的時間。然后上門戶網站，看看有沒有什么重大新聞，通常也會花掉5分鐘所有的時間。最后收郵件，處理垃圾郵件，再加上回復郵件，可能又會花掉5分鐘左右的時間。再起來倒杯水，準備開始一天的工作。就這樣，半個小時已經過去了。

　　不知道你是不是每天過著類似的生活，工作間隙還會不停地查看IM上有沒有新留言，有沒有新郵件，有沒有新聞，你的博客訪問量有沒有增加。

　　如果你覺得花費在網絡上的時間已經太長，那么下面是一些可以幫助你克服沉迷網絡的技巧。

　　想象沒有網絡的生活會是什么樣？

　　這應該是克服沉迷的第一步。坐下來，仔細思考一會，想想如果突然沒有了網絡，那時你會做什么？你是否會回歸舊的生活習慣？或者會因為網絡的消失而不愿再活下去？相信你一定會選擇第一種。所以，網絡畢竟是虛擬的世界，你不能把它當作你的人生。

　　多面對面交流

　　經常上網的人，慢慢會偏向于使用IM方式溝通。而面對面的語言溝通方式則慢慢被遺棄。不妨抓住任何和別人面對面交流的機會，這樣既可以鍛煉身體，又可以促進溝通。

　　試試離線一天

　　如果你每天都在線，那么你可以試試在一周里找一天不要上網。這對你來說可能并不容易，你可能會擔心錯過了哪些新信息，網友找不到你。但是一定要堅持這一天，不碰電腦，不上網。當這天結束，你可以回想一下沒有網絡的這一天，你會發現，你并不是不能離開網絡。

　　多去戶外走走

　　如果你覺得實在離不開網絡，那你不妨給自己安排一次休假。這次休假并不能帶電腦，你可以去游山玩水，但是不能上網。通過這種辦法轉移你的注意力，同時讓你重新發現生活中有意義的部分。

　　整理RSS

　　把分屬于多個RSS閱讀器的Feed合并到一個閱讀器，如果你同時使用GoogleReader，抓蝦，鮮果等RSS閱讀器，盡量把Feed合并后訂閱到其中一個閱讀器，以后只從這個閱讀器閱讀。合并Feed的時候，刪除不感興趣或者不再想看的Feed，精簡你的閱讀來源。

　　整合Email

　　如果你有多個Email帳號，而且你總是想在有新郵件時會自動提醒你。你可以安裝一個郵件客戶端（Outlook或者Foxmail），然后添加你的Email帳號，并設置定時收取功能。如果你使用Web收取郵件的方式，你也可以在一個Email帳號中設置收取其他帳號的郵件。這樣，盡量只通過一個Email帳號收取郵件，你就可以不必不時地每個Email帳號收取一遍郵件了。

　　精簡IM工具

　　如果你同時使用了MSN，GTalk，QQ，Skype…或許你應該精簡一下這些IM工具了。關閉群消息自動顯示功能，可以避免你不停地被群消息打擾。把不再使用的IM工具從開機自動運行列表中刪除。

　　控制上網時間

　　如果你在網絡上的時間大部分是在玩網絡游戲，或者聊天，那你一定要控制在線的時間。長時間上網會對你的身體健康造成損害，例如眼睛和頸椎。

　　不要對生活失去信心

　　如果你發覺自己上網漫無目的，在這里看一會，那里看一會，那你應該重新思考網絡對你的作用。如果你利用網絡資源，達到自身提高，學習的目的，那你總會找到能夠吸引你的資源。如果你不知道自己為什么在網絡上，想要做什么事情，那么網絡對于你只會是消磨時間的工具。

　　不要對生活失去信心，有很多東西你也很想去學習。這需要你對自己的生活做一個規劃，讓每天都過得充實，有進步。

　　養成良好生活習慣

　　養成每天按時起床，睡覺的習慣，不時整理一下自己的房間。控制好睡眠，注意飲食搭配。這會讓你的生活變得有規律，把網絡真正當作生活的一部分，而不是大部分。