考試心理三部曲（考前--考中--考后）

　　考試制度由來以久,從隋朝科舉制度開始,到如今各級(jí)各類學(xué)校形形色色的期中、期末、畢業(yè)、升學(xué)考試等,可以說考試貫穿于學(xué)生時(shí)代的始終,在一定程度上也決定著一個(gè)人一生的命運(yùn),成功始于意念,心態(tài)決定命運(yùn)。考試的成功除了要有扎實(shí)的知識(shí)功底外,還必須具備良好的心理素質(zhì)。

　　一、考前心理

　　如何調(diào)整考前的心理呢?首先,學(xué)生必須樹立足夠的自信心,相信自己能成功;其次,還必須減少來自外部的壓力,家長和老師不應(yīng)給學(xué)生制訂過高的目標(biāo),以平常的心態(tài),對(duì)待學(xué)生的考試成績。調(diào)整考前心理的方法有靜態(tài)與動(dòng)態(tài)兩種。所謂靜態(tài)調(diào)?就是在考試前,讓學(xué)生欣賞一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫,再配以一段舒緩的音樂或教師恰如其分的解說,讓學(xué)生的大腦在幽雅的氛圍中得到充分的休息。所謂動(dòng)態(tài)調(diào)整,就是在考試前,安排一定的時(shí)間,讓學(xué)生參加游戲或強(qiáng)度適中的體育活動(dòng),使學(xué)生的大腦在游戲或活動(dòng)中得到調(diào)整與休息。靜態(tài)調(diào)整與動(dòng)態(tài)調(diào)整都是運(yùn)用了心理學(xué)關(guān)于注意轉(zhuǎn)移的理論,讓學(xué)生的注意力從考試轉(zhuǎn)移到其他事物上,以達(dá)到消除其考前緊張、煩燥、焦慮、恐懼心理的目的。

　　二、考中心理

　　人人都知道世上沒有后悔藥,做任何事情都必須絕對(duì)的投入,才不至事后來后悔。考前對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的整理和復(fù)習(xí),是取得好成績的前提條件,而考試時(shí)的正常發(fā)揮卻是取得好成績的一個(gè)至關(guān)重要的因素。學(xué)生在考試時(shí)能否正常發(fā)揮或者超水平的發(fā)揮,取決于學(xué)生考試時(shí)的心理狀況。

　　學(xué)生在考試時(shí)除了緊張之外,往往會(huì)出現(xiàn)粗心大意和畏難情緒的心理。緊張的心理可能貫穿于考試的始終,在短時(shí)間內(nèi)難以消除,它屬于一個(gè)人基本心理素質(zhì)的范疇,隨著人經(jīng)驗(yàn)的積累和閱歷的豐富,緊張的心理也會(huì)逐漸消除。粗心大意和畏難情緒則是學(xué)生在考試時(shí)經(jīng)常出現(xiàn),而又在短時(shí)間內(nèi)能夠克服的心理。要克服粗心大意的心理,就必須要求學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真審題仔細(xì)檢查的習(xí)慣,這也要求教師在教學(xué)中必須注重對(duì)學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。而畏難情緒的產(chǎn)生,會(huì)打亂學(xué)生的清晰思維,導(dǎo)致煩燥情緒的出現(xiàn),影響整個(gè)考試結(jié)果。要克服畏難情緒的心理,學(xué)生必須具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力,以及知難而進(jìn),不達(dá)目的不罷休的品質(zhì),這也要求教師在教學(xué)中必須注重對(duì)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。學(xué)生在考試時(shí),除了要消除緊張的心理,克服粗心大意和畏難情緒的心理之外,還應(yīng)本著先易后難的原則,這樣才能考出理想的成績。

　　三、考后心理

　　任何事情,一旦完成后,人們都急于知道其結(jié)果,這是人之常情。考試完畢之后,學(xué)生往往迫不及待地想知道考試結(jié)果,常表現(xiàn)為學(xué)生互相對(duì)答案或者向老師詢問試題情況和考試成績等,這些現(xiàn)象都是學(xué)生正常的心理反映。

　　如何調(diào)整考后的心理呢?對(duì)于老師來說,不應(yīng)讓學(xué)生等待太久,要及時(shí)地閱卷,盡快地讓學(xué)生知道考試結(jié)果,了卻學(xué)生的心愿。對(duì)于學(xué)生來說,要樹立勝不驕,敗不餒的思想。考試成績只是結(jié)果,而更為重要的是學(xué)習(xí)過程。一張?jiān)嚲聿⒉荒艽�替所有學(xué)習(xí)過程的結(jié)果,也不能等同于學(xué)習(xí)的所有知識(shí)。重視學(xué)習(xí)的過程,淡化考試的結(jié)果,這樣才能以一顆平常心對(duì)待每一次考試。