高考過來人家長推薦沖刺階段營養(yǎng)食譜

　　還有一個月就要高考(Q吧)了，疲憊不堪的考生在飲食方面該注意哪些，早些年已經歷過這場戰(zhàn)斗的熱心家長給今年的考生送來了《高考食譜》——

　　龍眼

　　中醫(yī)認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

　　大豆及其制品

　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強腦血管機能。

　　動物內臟類

　　動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。

　　紅棗

　　紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養(yǎng)成分。

　　芝麻

　　芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

　　核桃

　　核桃性味甘溫、具有補氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。

　　蜂蜜

　　蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現代醫(yī)學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

　　蔥和蒜

　　蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對于考生有哪些食物應禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現“酸中毒”。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經衰弱綜合癥。